czesc, za soga dziekuje kliknij tez w pajacyka omega-3 ok dobry dodatek to takze wapn (duza podaz bialka obniza jego zawartosc w organizmie) oraz magnez zrodla bialka: jaja, twarog, chude mieso- drob(bez skory), cielecina, wolowina, ryby- najlepiej morskie np. makrela, panga, tunczyk, sledz- najlepiej swieze, wedzone i z puszki tez ok, ale nie za [...]
serwus Po pierwsze dobrze zebys napisal co to ma byc za dieta i czemu ma sluzyc. Redukcja? Masa? Dieta cud? Po drugie napisz cos o sobie, wiek, waga, staz treningowy, zapotrzebowanie kaloryczne, aktywnosc fizyczna itp itd. Ech...Od razu widac, ze nie zaglebiales sie w posty podwieszone i na "chybil - trafil" ukladales te dietke. A wiec [...]
[...] pomaga lepiej/szybciej transportować aminokwasy do komórek mięśni - lepszy transport, lepsza/szybsza odbudowa/regeneracja. poczytaj artykuł "suplementacja okołotreningowa" - podwieszony tuńczyk szybkim białkiem...? niby "szybszy" niż wieprzowina czy ser biały, ale tu raczej chodzi o białko typu WPC/WPI/WPH lub izolat sojowy.
siemka. moze ktos sprawdzic ta diete. jaklem ja miesiac i nic ani kilograma. nie wiem juz co robic bardzo chce przytyc ale nie wiem czemu nie idzie mi waga. dawalem ja juz tutaj kiedys do sprawdzenia i mi napisali ze jest dobra. no ale sprawdzcie jeszcze raz. z gory dzieki za odp Oto ona: Zapotrzebowanie: Białko 140g Węglowodany 420g [...]
Bo ryby mają skłonności do "łapania" różnych świństw, szczególnie wchłaniają metale ciężkie. Tuńczyk jest rybą żyjącą dość długo i lepiej z nim nie przesadzać dla spokojności. Gdzieś na forum jest artykuł o rtęci w rybach.
Mam taki problem http://www.sfd.pl/temat261936/#post13 to moja dieta: Śniadanie 7.10 Płatki pszenne 60 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200 Orzechy włoskie 40 Jabłko 100 b 19 t 29,32 ww 77,9 II śniadanko w szkole 11.30 Bułki grahamki 80 Wołowina polędwica 20 Banan 100 Orzechy włoskie 50 Masło wyborowe EKSTRA 20 b 19,72 t 49,01 ww 78,16 15.30 [...]
A coś taki ciekawski ? Ciepło zielono się robi mówisz sezon w pełni i chcesz przypakować tak ? Looz więc na mase masz diete rozumiesz ryż makaron tuńczyk kasza itp...
[...] jem ryż brązowy, makaron durum i jeszcze zastanawiałam się nad suszonymi owocami ale nie wiem czy mogą być. I oczywiście do tego po treningu białko typu pierś kurczaka albo tuńczyk w wodzie. W dni treningowe kcal około 1900, w dni z samymi aerobami rezygnuje z posiłku z ryżem/ makaronem i wychodzi około 1700- 1600 kcal. (czy nie za dużo/ malo?) [...]
przykladowe posilki jakie jem podczas ladowania czesto sie powtarzaja 1 glukoza z bialkiem 2 placek z platek owsianych z bialkami jaj + dzem czy cos 3 jogurt + bulka(z pestkami) 4 kuskus + tunczyk 5 makaron + twarog ja mialem taka temperature i bez hiitu tylko nie wiem dlaczego Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-04-27 11:02:17
Witam!! Jestem na diecie redukcyjnej .JAkie polecacie produtky na ta diete bo ja jem tylko tunczyk sledzie inne ryby ,twarog chleb raazowy i nie wiem co jeszcze sie je na takiej diecie ?Co najlepiej jesc?